"Хорошие привычки формируются трудно, но жить с ними легко! Плохие - формируются легко, но жить с ними трудно" Б.Трейси
⠀
Сказать легко, а воплотить в жизнь трудно. Как качественно улучшить себя? Добавить в свою жизнь пару-тройку полезных привычек?
Основные ошибки:
⠀
❌ хочу сразу и много;
⠀
❌не определили конкретное время или действие после которого должна выполняться привычка.
⠀
Как часто проходит наш день? — в БЕГОТНЕ😆. В решении горящих вопросов, а вечером, когда пора спать, мы вспоминаем: "БЛИН! Забыла книгу почитать (прес покачать ит.д.)! Ай, лан, завтра, сейчас я спать хочу...."
⠀
⚠Что с этим делать? ⚠
⠀
✔Для начала определись ТОЛЬКО С ОДНОЙ привычкой, которую хочешь внедрять.
⠀
✔Определи после какого действия должна выполняться привычка. Например, после ужина я 15-20 минут обязательно читаю книгу! Получила пищу для желудка! — Получи пищу для ума! И каждый раз после ужина, как только я доедаю, автоматически начинаю читать пару-тройку страниц полезной книги.
⠀
✔Доведи выполнение привычки до АВТОМАТИЗМА! При наступлении действия А, наступает действие Б. Главное в себе это встроить так сильно, что если ты поел, но не почитал, то чувствуешь себя странно. Должно быть ощущение, что чего-то не хватает.
⠀
✔Когда одна новая привычка начала выполняться на автомате, начинай внедрять следующую. И НЕ ТОРОПИСЬ!‼
⠀
Полезные привычки на каждый день:
💃 Начинайте утро с 10-15 минут физической активности. Найдите свой вариант: зарядка, йога... танцы! Можно приобщить детей, вместе веселей)
🙅♀ Очистите пространство вокруг себя. Отличный вариант: каждое воскресенье выбрасывать или отдавать 5 ненужных вещей и отписываться от 5 рассылок, пабликов, персонажей. В чистом домашнем и информационном пространстве станет легче дышать.
🎨 Найдите время для творчества. Даже если вы думаете, что у вас нет таланта. Пробуйте разное, найдите то, что вас расслабляет, совершенствуйтесь. Если уделять творчеству полчаса 3 раза в неделю, можно получить первые результаты и хорошее настроение.
Делитесь в коментариях своими лайфхаками, как вы вводите полезные привычки в свою жизнь? Какие привычки делают вашу жизнь лучше?
